「 kikirinの記事 」 一覧

ジョギングが辛くて長続きしない 有酸素運動の中で最もポピュラーなのはジョギングでしょう。 そのため、まずジョギングから始める方が多いと思います。 しかし、普段から運動をしていない方には苦しいものです。 ...

有酸素運動には多くの種類があります。 まずは、その中で自分に合った有酸素運動を探しましょう。 また有酸素運動を始める前に筋トレを行うことによって効率的に脂肪燃焼されます。 参考→「有酸素運動と筋トレの ...

有酸素運動を効率的に！ 有酸素運動は最低20分の運動が必要になるため（有酸素運動の基本前編）、軽い運動ですが疲れます。それにとても面倒くさい。 せっかく、時間と労力をかけるのなら出来るだけ効率的にした ...

有酸素運動とは 有酸素運動とは、充分な酸素を体に供給しながら行う運動のことです。 代表的な例でいうと、 ウォーキング、水泳、軽いジョギングなどです。 この、有酸素運動を行うことによって、シェイプアップ ...

Vラインのお手入れされてますよね？ Vラインのお手入れはされていますか？ 温泉に行くと自然すぎるアンダーヘアの若い子がいて驚くことがあります。 「せめて、温泉など人前に出る時は処理すればいいのにー」 ...

毛の周期 光脱毛を、より効果的に受けるために、毛のことを少し知っておきましょう。   脱毛など、処理をしなければ、いつ見ても同じくらい生えています。 しかし、いつも見ている毛は、いつも同じ毛 ...

フラッシュ脱毛とは 今回はフラッシュ脱毛のお話しをしたいと思います。 今まで、ムダ毛の処理を自宅でされていた方には、少し敷居が高いかもしれません。   しかし、日々のお手入れを考えるとフラッ ...

抑毛ロシーションとは 抑毛ローションはお使いですか？ 抑毛ローションは、 毛が生える周期を遅らせたり、 毛を細くする効果があります。   そういう効果が出れば、 普段のムダ毛処理が少し楽にな ...

あなたはどこに筋肉をつけたいですか？ 二の腕？お尻？腹筋？ どこに筋肉をつけたいですか？   以前「女子の筋トレの基礎」の中で 筋トレの恩恵のお話をさせていただきました。 さらに、筋トレ後に ...

ワキの毛の適切な処理で何でも思い切れる ムダ毛の中でも最も気になる部分のひとつに、ワキが挙げられると思います。   ワキの処理を怠っていると、着ている服によっては、 電車のつり革をつかめませ ...

どのようにムダ毛処理してますか？ ムダ毛処理についてお話しをしたいと思います。 まず初めは、 「ムダ毛処理の方法が全くわからない」 「カミソリで剃ってるよ」 「除毛テープや除毛クリームを使ってるよ」 ...

みなさんは、ムダ毛の処理はどうされていますか？ 私は学生時代はカミソリを使っていました。 お金も知識もない年代はみなさんそうだったかもしれませんね。   しかし、剃毛しても、すぐに生えてきて ...

筋トレによるシェイプアップ・ダイエットのメリット1 筋トレによって健康的にシェイプアップ・ダイエットを行うメリットとは、 人に見せても恥ずかしくない身体（細いだけじゃない身体） 病気にも勝てる健康な身 ...

せっかくのトレーニングも、必要な栄養を採らなければトレーニングの効率が薄れてしまいます。   炭水化物 炭水化物といえば、ダイエットの敵ですよね。 しかし、健康的なダイエット・シェイプアップ ...

効果的な負荷のかけ方 前回、女性のための筋トレであっても、高負荷低回数のトレーニングが必要であることがわかりました。   では、実際どれくらいの負荷をで行えばよいのか。 トレーニングの具体的 ...

女の子のための筋トレは効果的ではない はっきりと言っちゃいました。 女の子用の筋トレということでよく紹介されている方法で、低負荷高回数のトレーニング法があります。   言葉通り、軽い負荷での ...

有酸素運動と筋トレ 有酸素運動と筋トレは切っても切れない関係です。 時間もかかるし面倒くさい有酸素運動ですが、 その有酸素運動を効率的にしてくれるのが筋トレなのです。   前回、少し筋肉がつ ...

筋トレをしても体重が減らない？ 筋トレをしても体重がなかなか減らない・増えるということがあります。 しかし体重を減らすだけが、シェイプアップ・ダイエットではありません。   筋トレを始めてし ...

シェイプアップ・ダイエットのために筋トレをはじめよう！ シェイプアップやダイエットのために筋トレを始める方は多いと思います。 しかし、なぜ筋トレがシェイプアップやダイエットに効果的なのか？ どういった ...

ききりん　です。 美容関係のお仕事をしています。 趣味も美容、健康です。 趣味というより、オタクでもあります。   また、学生時代から隔月で子ども達に運動を指導する活動もしています。 &nb ...