「筋トレ・有酸素運動の基本」 一覧

有酸素運動を効率的に！ 有酸素運動は最低20分の運動が必要になるため（有酸素運動の基本前編）、軽い運動ですが疲れます。それにとても面倒くさい。 せっかく、時間と労力をかけるのなら出来るだけ効率的にした ...

有酸素運動とは 有酸素運動とは、充分な酸素を体に供給しながら行う運動のことです。 代表的な例でいうと、 ウォーキング、水泳、軽いジョギングなどです。 この、有酸素運動を行うことによって、シェイプアップ ...

筋トレによるシェイプアップ・ダイエットのメリット1 筋トレによって健康的にシェイプアップ・ダイエットを行うメリットとは、 人に見せても恥ずかしくない身体（細いだけじゃない身体） 病気にも勝てる健康な身 ...

せっかくのトレーニングも、必要な栄養を採らなければトレーニングの効率が薄れてしまいます。   炭水化物 炭水化物といえば、ダイエットの敵ですよね。 しかし、健康的なダイエット・シェイプアップ ...

効果的な負荷のかけ方 前回、女性のための筋トレであっても、高負荷低回数のトレーニングが必要であることがわかりました。   では、実際どれくらいの負荷をで行えばよいのか。 トレーニングの具体的 ...

女の子のための筋トレは効果的ではない はっきりと言っちゃいました。 女の子用の筋トレということでよく紹介されている方法で、低負荷高回数のトレーニング法があります。   言葉通り、軽い負荷での ...

有酸素運動と筋トレ 有酸素運動と筋トレは切っても切れない関係です。 時間もかかるし面倒くさい有酸素運動ですが、 その有酸素運動を効率的にしてくれるのが筋トレなのです。   前回、少し筋肉がつ ...

筋トレをしても体重が減らない？ 筋トレをしても体重がなかなか減らない・増えるということがあります。 しかし体重を減らすだけが、シェイプアップ・ダイエットではありません。   筋トレを始めてし ...

シェイプアップ・ダイエットのために筋トレをはじめよう！ シェイプアップやダイエットのために筋トレを始める方は多いと思います。 しかし、なぜ筋トレがシェイプアップやダイエットに効果的なのか？ どういった ...