「ダイエット・シェイプアップ」 一覧

シェイプアップやダイエットに興味がある人は、 最近よく『HMB』配合のサプリメントが話題に挙げられますよね。   筋トレが趣味なら別ですが、特に女子には今まで馴染みがない成分ですよね。 そこ ...

胸元が開いた服を着るとき、 デコルテが貧相であるよりも、ハリがある健康的な方がかっこいいですよね？   そういった魅力的なデコルテを作るのが難しいことではないのを知っていますか？ 実は、2週 ...

綺麗なフォームでスタスタと歩く女性はかっこいいですよね。歩き方が綺麗であれば体のバランスも美しくなります。逆に歩き方が乱れている場合は体のバランスも乱れてしまうのです。 また、体のバランスが整っている ...

ふくらはぎのヒラメ筋と腓腹筋は運動に重要な筋肉です。女性にとっては脚を美しく見せるポイントでもあります。 筋肉が全く付いていない細い脚も、筋肉隆々で逞しい脚も美しくありませんよね。 魅力的な脚を手に入 ...

「どうしてお腹が減るのかな～？」何もしてなくてもお腹は減りますが、運動をしたらお腹はもっと減りますよね。 運動をすると何故食欲が出るのか 近頃、有酸素運動などの軽い運動でも食欲が抑えられるとの研究が発 ...

くびれがある女性はかっこいいですよね。男性からみても女性からみても『くびれ』は魅力的なものなのです。 しかし、 「くびれは体系的なもの」 「特別なトレーニングを続けないとダメなんでしょ？」 などと思っ ...

有酸素運動の時間をなかなか取れない。そうだ自転車で通勤しよう！ と、いうことで私は夏場以外は自転車通勤をしています。 自転車通勤はどれくらい時間がかかりますか？ 通勤を自転車にするとどれくらい時間がか ...

せっかくのやる気をムダにしないで！ ウォーキングやジョギングを頑張ろう！と思った日が雨だった。そんな時にも、ちゃんと有酸素運動ができます。 いくつか紹介します。アパートなどで、下の階の方に迷惑がかかっ ...

正しいフォームが運動を楽にする ジョギングやウォーキングをしている人とすれ違う時、私は必ずフォーム・姿勢に目が行ってしまいます。 キレイなフォームの人を見ると見とれてしまいます。 反対に間違ったフォー ...

お仕事や遊びで帰りが夜遅くなり歩いて帰るとき、 わざわざ人通りが少ない道を選んで歩きますか？ ウォーキング・ジョギング女子の危険な習性 ウォーキングやジョギングをする時、どのようなコースを選びますか？ ...

有酸素運動はいつどこでやっていますか？ お仕事や学校で忙しく、ウォーキングやジョギングなど有酸素運動をする時間がなかなか取れないですよね。 そのため夜間にトレーニングをする方が多いと思います。 しかし ...

ジョギングが辛くて長続きしない 有酸素運動の中で最もポピュラーなのはジョギングでしょう。 そのため、まずジョギングから始める方が多いと思います。 しかし、普段から運動をしていない方には苦しいものです。 ...

有酸素運動には多くの種類があります。 まずは、その中で自分に合った有酸素運動を探しましょう。 また有酸素運動を始める前に筋トレを行うことによって効率的に脂肪燃焼されます。 参考→「有酸素運動と筋トレの ...

有酸素運動を効率的に！ 有酸素運動は最低20分の運動が必要になるため（有酸素運動の基本前編）、軽い運動ですが疲れます。それにとても面倒くさい。 せっかく、時間と労力をかけるのなら出来るだけ効率的にした ...

有酸素運動とは 有酸素運動とは、充分な酸素を体に供給しながら行う運動のことです。 代表的な例でいうと、 ウォーキング、水泳、軽いジョギングなどです。 この、有酸素運動を行うことによって、シェイプアップ ...

あなたはどこに筋肉をつけたいですか？ 二の腕？お尻？腹筋？ どこに筋肉をつけたいですか？   以前「女子の筋トレの基礎」の中で 筋トレの恩恵のお話をさせていただきました。 さらに、筋トレ後に ...

筋トレによるシェイプアップ・ダイエットのメリット1 筋トレによって健康的にシェイプアップ・ダイエットを行うメリットとは、 人に見せても恥ずかしくない身体（細いだけじゃない身体） 病気にも勝てる健康な身 ...

せっかくのトレーニングも、必要な栄養を採らなければトレーニングの効率が薄れてしまいます。   炭水化物 炭水化物といえば、ダイエットの敵ですよね。 しかし、健康的なダイエット・シェイプアップ ...

効果的な負荷のかけ方 前回、女性のための筋トレであっても、高負荷低回数のトレーニングが必要であることがわかりました。   では、実際どれくらいの負荷をで行えばよいのか。 トレーニングの具体的 ...

女の子のための筋トレは効果的ではない はっきりと言っちゃいました。 女の子用の筋トレということでよく紹介されている方法で、低負荷高回数のトレーニング法があります。   言葉通り、軽い負荷での ...