シェイプアップ・ダイエットのために筋トレをはじめよう！
シェイプアップやダイエットのために筋トレを始める方は多いと思います。
しかし、なぜ筋トレがシェイプアップやダイエットに効果的なのか？
どういったトレーニングをすれば、より効果的なのか？
ご存知でないまま、トレーニングをされている方もいらっしゃると思います。
トレーニングを始める前に、筋肉とトレーニングの基礎知識をつけることで、
よりよい効果がでるのです。
何故知識が必要なのか。
それは可能な限り手を抜くためです。
出来るだけ楽をして効率的なトレーニングをしたいですよね。
基礎知識をつけることによって上手に手を抜いたり、
少しの工夫でトレーニングの効果を、より高めることができるのです。
「楽」といっても、何もしないでシェイプアップ・ダイエットはできません。
仕組みを理解せず極端なダイエットに取り組んだり、怪しげなクスリを飲んだり。
目の前の「楽」に捉われすぎると、お肌に悪影響が出たり、健康を害することもあります。
長期的にみて健康的でスリムな体を持つことを目的に、シェイプアップ・ダイエットについてお話していきたいと思います。
そのためには、努力も必要です。
しかしシェイプアップやダイエットの熱意は人それぞれです。
それぞれの時間・お金・気力・体力・忍耐力に合うように手を抜いていかなければ長続きしません。
私には私の、あなたにはあなたの、最高のトレーニング方法があるはずてす。
正しい知識がないと手の抜きどころを間違えて、
効率の悪いトレーニングになるかもしれません。
せっかく苦労したのに、あと少しの苦労を惜しんだことにより
効果が薄れるのは、もったいないと思いませんか？
ここまでやったなら、これもやらなければ、
と、個々の最高のトレーニング方法を
見つけることができれば、と思います。
筋トレはイヤ？
筋トレというと敬遠される方もいらっしゃるでしょう。
- 苦しい、辛い
- ジムや道具などにお金がかかる
- ムキムキになったら可愛くない
- 筋トレを続けても体重が減らない
と、こんなところでしょうか。
たしかに納得できる理由も多いですね。
- 苦しい辛い
よく分かります。しかし、
「ムキムキになりたい」
「完全無欠のシックスパック」
を目指す訳ではないので、
それほど辛い、苦しい思いをする必要はありません。
『女の子用』の筋トレ（シェイプアップ・ダイエット）は低負荷高回数のトレーニングを勧める場合があります。
しかし私が紹介するのは、シェイプアップやダイエットに効果的な高負荷低回数です。
実はこのやり方のほうが断然効果的なのです。
低負荷高回数のトレーニングはハードルが低く感じ、始めやすいのだと思いますが、効果が出るのに時間がかかります。
長時間ダラダラ続けるよりも時間の節約にもなります。
でもムキムキならない？
高負荷低回数のトレーニングを行っても、
ムキムキにはなりません。
ムキムキになりたい私もムキムキになっていません。
あくまでも、シェイプアップのためのトレーニングを行っているからです。
さらに、女性には男性ホルモンの一種である
テストステロンが男性の5パーセント程度しかありません。
テストステロンの大半は女性にはない性器で作られているのです。
ムキムキになるためには、男性より何倍も厳しいトレーニングが必要になります。
厳しいトレーニングをする女性アスリートの腹筋は、バッチリとシックスパックですが、
通常の体脂肪があれば、魅力的なシックスパックになることでしょう。
ジムや道具などにお金がかかる？
シェイプアップやダイエットのためにジムに行く必要はありません。
道具もあれば色々なトレーニングが出来ますが、体ひとつで必要なトレーニングは出来ます。
トレーニングを始めると、
ダンベルやヨガマットなどが欲しくなりますが、なくてはならないモノはありません。
筋トレは手軽に始められる
デメリット以上にいっぱいメリットがあるのです。
それどころか、そのデメリットが実はメリットだったりするのです。
そうじゃなきゃ、
面倒くさがり屋の私が薦める訳がないですからね！
筋トレは家から一歩も出なくても始める事ができます。
普段運動をしていない方であれば、2週間で効果が出始めます。
2カ月もすれば目に見えて体つきが変わります。
もう、これはやらない手はありませんね(o゜▽゜)o