筋トレをしても体重が減らない？
筋トレをしても体重がなかなか減らない・増えるということがあります。
しかし体重を減らすだけが、シェイプアップ・ダイエットではありません。
筋トレを始めてしばらくは体重が増えます。
それは、筋肉は脂肪より重いからです。
筋トレの効果を実感できるのは体重計ではなく鏡なのです。
お風呂あがりに全身が映る鏡で身体を見てみましょう。
身体が引き締まってくるのが分かるはずです。
変化は分かり辛いので写真を撮っていれば効果が実感できるでしょう。
（写真の取り扱いには注意が必要ですね）
魅力的な身体になるために、体重をコントロールしているはずなのに、
体重を気にしすぎて、筋肉がない不健康な体になると魅力的でなくなります。
体重が増えても身体が引き締まることによって、魅力的な身体になるはずです。
それでも、やっぱり体重は気になりますよね？
どうやって減らすの？
脂肪を減らしましょう！
効果的なトレーニングをして脂肪を落とすのです。
筋肉はエネルギーを消費するので、あればあるほど基礎代謝が増え脂肪が燃焼されるのです。
しかし、それは筋肉がついていきてからのお話。
少し筋肉が増えたからといって、目に見える変化はありません。
では、どうやって脂肪を減らすの？
脂肪を減らすために、一番効果的なのは、
ご存じのとおり有酸素運動です。
なんだぁ結局有酸素運動かぁ(--#)
筋トレ関係ないじゃん
そうなんです結局は有酸素運動なのです。
だけど、「筋トレ」は大いに関係あるのです。
私もできる限り有酸素運動は避けたいのですが、
脂肪を減らすためには有酸素運動は外せません。
そんな面倒くさい有酸素運動。
どうせやるなら、効率よく脂肪を落としたいですよね。
そこで、
有酸素運動の超有力キーパーソンとなるのが、
なんと筋トレなのです。